最近在香山公园后山举办了“健康奥运 健康北京”的“迎奥运，时尚健走，绿色出行”活动，就吸引了众多从四面八方而来的登山爱好者。活动中大家根据自身情况进行了5公里越野行走和10公里越野行走，一番活动下来很多人都发出了不同的感慨。

　　人体的膝关节有一个减震器就是半月板，这是两片半月型的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就像个软垫一样，用来分散重量。另外，膝关节还有一个组织是关节软骨，它们就像平滑的弹力内衬，覆盖在膝部会合的骨顶端，使骨与骨之间运动时的摩擦降低。当长时间攀登阶梯或下山时就会对膝关节造成过重压力，从而产生器质性病变。

　　爬山对膝关节的压力是平路行走的4到5倍,跑步因为有一个腾空所以对膝关节的压力也大,所以这些活动要适度参与 。尤其是爬山，很多老年人本身就有骨质增生，爬楼梯腿会疼，其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。

　　体是两点支撑，人体的重量被两条腿分担，而使用手杖以后变成4点支撑，无论在走路还是在爬山的时候都可以有效地减轻膝关节的压力，尤其是使用越野行走手杖，有独特的技术动作，对于上山下山减轻压力是非常有效的.

　　有些人在下山的时候一路小跑，其实跑步下山的方式，对于膝关节的损伤会更大，正确的方法应该是，上山和下山时走20分钟休息3分钟，来缓解膝关节的压力。另外，重心不稳也容易造成膝关节的损伤，使用手杖可以缓解这种压力，可以起到良好的支撑作用。

　　出镜专家： 国家体育总局体育科学研究所 越野行走推广中心 主任 姚新新

　　　　　　　中国医药卫生事业发展基金会 公益事业部 部长 李小峰

　　把好胃的“大门”

　　胃是帮助我们进行消化和吸收一个器官，我们在吃东西的时候，食物是从嘴，通过咽喉进入食管，再进入胃，正常的过程应该是这样，但是有时候会发生倒流现象，比如婴儿的吐奶现象，这种现象都叫做胃食管反流，是一种常见的症状。胃食管反流分为生理性和病理型两种。刚出生的宝宝出现吐奶一般来说是生理现象，但如果发生呛咳、憋气、发烧等症状，也可能转变为病理性；而成年人的肠胃反酸则都于病理性的。

　　人的食道和胃相联接的地方，有一个“喷门”。食物就是从这扇门进入到胃里，正常情况下，这扇大门是单向开放的，只允许食物从食管进入胃部，当控制这扇门的枢纽——下食管括约肌出现问题时，就会发生胃食管反流现象。

　　年轻人由于肥胖，压力增加，暴饮暴食、长期吸烟饮酒等因素都可能造成下食管括约肌松弛，引起胃食管反流。如果患者长期得不到合适的治疗，将可能引发诸如食管狭窄、食管炎等并发症，甚至导致食管腺癌的发生。但人们往往对这种症状认识不足，或者找不到有效的治疗途径，耽误治疗。为此，北京大学第一医院和北京市朝阳医院专门成立了胃食管反流专科门诊。

　　养成健康的饮食习惯，避免吃太饱；戒烟限酒；少吃带气的食物，保持良好的心情都会对把好胃的大门，预防胃食管反流有一定帮助。

　　出镜专家：北京大学第一医院 消化科 主任医师 教授 刘新光

　　出诊时间：周一、周五上午，周二下午特需门诊

　　医院总机：66551122

　　出镜专家：朝阳医院 副院长 胸外科 主任医师 侯生才

　　出诊时间：周二上午

　　出镜专家：朝阳医院 消化内科 主任 主任医师 郝建宇

　　出诊时间：周二上午

　　医院总机：85231000  　　 

　　首播时间：BTV-3 每天 18：00

　　重播时间：BTV-3 次日 07：20/11：05　周一、周日1：34